形不足者，温之以气；精不足者，补之以味。

出自《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》原文：形不足者，温之以气；精不足者，补之以味。原文释义形不足者，温之以气形，指形体、肌表、卫气。形不足，就是形体羸弱、肌肉不充、不耐风寒、易疲惫，卫外之气亏虚。这类人，要温养其气。重在扶助阳气、健脾益气，提振一身气化功能。气无形，主温煦、固护。气虚而形体衰，单纯厚味进补反而滋腻碍胃，运化不动，补不进去。精不足者，补之以味精，指肝肾精血、阴液。精不足，精血耗损，表现为须发早白、腰膝酸软、津液亏虚、头晕目眩。味，指厚重甘润、血肉有情/味厚之品，填精养血。精属阴，藏于下焦，需要味厚之物，填补有形之精血。核心辨析（结合前面能量耗散理论）形不足：偏向气的耗散太多，机动消耗长期透支，气化无力。治法：温气、益气，重在恢复脾胃气化，不重在厚味填精。举例：小儿体弱、肌肉松软、易感冒、一动就出汗，多属于形不足，宜温养脾胃之气，不可大量滋腻补品。精不足：偏向下焦有形精血储备亏空，长期耗伤本源。治法：厚味填精，滋养精血。举例：早衰、白发、腰膝酸软，属于精不足，适合桑椹、枸杞、黑芝麻这类味厚填精之品，也就是刚才的乌发外洗方对应的病机。一句话总结：气虚形弱，当温其气；精血亏虚，当补其味。二者不可颠倒。

❌误区：形不足之人，大量吃滋补厚味，脾胃运化无力，反而生湿生滞，气机壅塞，越补越虚。儿科延伸小儿“形气未充”，很多孩子属于形不足。肌肉松软、容易外感、乏力多汗。调理思路优先温养脾胃之气（儿推补脾、摩腹，山药小米粥这类清淡益气之品）。切忌过早大量使用熟地、阿胶等厚重填精之药，小儿脾胃弱，味厚之品难以运化，容易积食生热，浮火外越，变成前面所说阳不敛藏、上热下寒。七绝形羸当温护气机，精亏须藉厚味滋。补法最忌颠倒用，气化方生精血随。