孙楠那张圆脸，骗了所有人？
网传体脂率12.3%引网友热议

最近孙楠的体测数据火了，在《披荆斩棘2026》体测环节，节目组测出来孙楠体脂率12.3%，身高178cm，体重只有128斤。
孙楠自己在采访里也确认了这个数据，还分享了自己的保养办法。

很多人都说孙楠是典型的“脸骗体质”，光看他圆圆的脸蛋，感觉体重得有180斤，没想到身上其实很瘦。
同场的王传君反差也很大，身高188，看着高高瘦瘦，结果体脂率25.5%，属于隐性肥胖，看着瘦，身上脂肪不少。

孙楠说，他没有刻意节食减肥，就是坚持16+8轻断食，再加上规律作息，慢慢把身体状态调整好了。
这个12.3%的体脂一出来，不少网友都惊到了，单看脸，谁也想不到体脂能这么低。

但不少懂健身的网友提出了质疑，觉得这个数据不太靠谱。
有网友举例，刘德华常年坚持健身，年纪也不小，想稳住12%左右的体脂都不容易。
孙楠脸上肉感很足，肌肉量看着不高，如果真的是12.3%体脂，身上肌肉线条会特别明显，和观感差别太大。
网友猜测，他真实体脂大概率25%以上，体重轻只是脂包骨，算不上低体脂。

这里跟大家简单科普一下，成年男性体脂10%-12%基本是健美选手备赛的状态，腹肌会很清晰；12%-15%，也是长期健身的人才能维持。
57岁想长期保持12.3%的体脂，需要长期力量训练保住肌肉。
有的人天生脸上容易长肉，就算身体瘦，脸看着也圆，
但12%这种超低体脂，很难搭配这么饱满的脸。

还有一点，节目用的是普通生物电阻抗体脂仪，这种机器很容易受身体水分影响，误差不小，不是医院那种精准检测。
轻断食只是饮食方式，单靠它很难做到超低体脂。
减脂核心还是热量缺口，想要低体脂，力量训练必不可少。

所以咱们别光凭眼睛判断胖瘦，也不要盲目跟风网上的减脂方法。
网上这类健身故事，当个乐子看看就好，理性看待就行。

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