跑步会让小腿变粗？真相其实是这样
很多女孩子一听跑步就摆手：“不行不行，我一跑步小腿就变粗！”
运动解剖学告诉你，正常的中低强度有氧慢跑，主要消耗的是脂肪和慢肌纤维，并不会让小腿横向长粗。
如果你跑完步觉得小腿发紧，那多半是因为运动前没有热身、跑后没有充分拉伸，导致肌肉处于紧张充血的代偿状态。
每次跑步结束花 10 分钟认真拉伸小腿腓肠肌和比目鱼肌，你的线条只会越来越修长！
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如果你跑完步觉得小腿发紧，那多半是因为运动前没有热身、跑后没有充分拉伸，导致肌肉处于紧张充血的代偿状态。
每次跑步结束花 10 分钟认真拉伸小腿腓肠肌和比目鱼肌，你的线条只会越来越修长！
![健身女孩跑步被夸的最多的是肩[捂脸哭]](http://image.uczzd.cn/16459485048393107446.jpg?id=0)
