周末10公里慢跑。睡个懒觉，6点半起床出发，气温17度很适合跑步，操场标准400米塑胶跑道25圈10公里，中间有少部分提速，平均心率140，心率升到158，总用时近70分钟，微汗，结束拉伸，一身轻松。
