要及时干预】上下楼梯膝盖发酸、走路久了关节隐痛、阴雨天气关节不适，很多人将这些问题归为正常现象，不予重视。事实上，关节不适多是软骨磨损、关节退变的信号，及时干预可有效延缓发展。
　　不少人存在运动误区，要么长期不运动导致关节僵硬，要么过度快走、爬山加重关节负担，加速软骨磨损。体重超标、长期负重、姿势不当，也会持续损伤膝关节、踝关节。
　　保护关节重在科学养护与合理运动。日常避免频繁爬楼梯、深蹲负重，控制体重减小关节压力；选择散步、游泳等温和运动，锻炼肌肉力量，稳定关节；注意关节保暖，避免寒凉刺激，出现持续疼痛及时检查，规避关节病变风险。　　中南大学湘雅二医院骨科副主任医师 李阳