散步半个小时错了？
医牛提醒：过了60岁，散步要尽量做到这5点！
1. 别拼步数。每天4000-6000步就够了，走到“微出汗、能说话”的状态就行。
2. 别猛走猛停。出门先慢走5分钟热身，回家前慢慢走几分钟让心跳降下来。
3. 姿势要对。抬头挺胸、肩膀放松、小步快走，别甩着胳膊迈大步。
4. 别空腹走，也别饭后马上走。饭后半小时到一小时再出门，出门前喝半杯温水。
5. 别总走同一条路。换个方向走走，有条件走走土路或塑胶跑道，软硬交替护关节。
走对了每天半小时，出层薄汗舒舒服服，才是养生的意义。
