正儿八经的练力量整整一个月了，体力有所提高，1公斤的小哑铃现在轻松拿捏。
关于胳膊塑型，教练说至少三个月才有明显效果，关键是坚持。
坚持需要自律不是靠别人指使，自己管理自己才更有可能坚持下去。

年龄大了，独处时知道了自己和自己的心对话，自己和自己的身体对话，身心合一。
身体累一点，睡眠质量就好，少了内耗。转不动的东西不招惹了，无法改变的接受了。知道自己不管走哪条路都不好走。
有的事情无法释然，就像带着伤痛炸弹片嵌入体内深处的士兵，我必须当自己是一个勇士，要不坚持不下去。
而在家必须卸掉铠甲，再也不做”懂事”的傻瓜，万事不图他，傻愣愣的当一个免费的保姆，还多次转钱给他。但具体怎么做，得取取经验。
老公好胜心太强，凡事争输赢，一句话也不会让着我。他不会做饭，话少直来直去，情绪化，一点就炸，不屑说家常话，更不会哄人，他平时的角色好像是我的管理者，两只大眼睛天天盯着我的对错，放大我的缺点，贬低、挑剔、打压我，自己从来不认错。对照NPD,有人总结出9项，他占了8项。
举一个前几天发生的一件事做例子：他一大早吃过我做的饭去上班，忘了带钥匙，中午单位管饭。我上午抽空做家务并手洗完自己的衣服，吃过午饭在洗手间手洗他的一堆衣服，哗哗的流水和倒水声以及揉搓衣服声，没有听见他的敲门声。他不喊一声，不打电话也不发微信，就转身离开家门。在外面没看到我，然后回家使劲敲门。我在洗手间继续洗衣服，这次听清楚了，赶忙笑嘻嘻的给他开门，他板着脸瞪着眼，生气质问：“你刚才干嘛不开门！”我说：“抱歉，我正专心洗你的衣服，没有听到。”他说：“为啥上午不洗，偏偏这时候洗！”还嘴里骂咧咧，说我耽误他赶着去坐车。我说：”你可以打电话或者发个语音呀。”他竟然联想我：“你也有一次出去倒垃圾没拿钥匙！”我说:”我借了别人手机给你打电话了。”他气急败坏：“我不打，不愿意打！”他的逻辑就是，反正他永远没有错，错都是我。
亲爱的友友们，请帮忙给我支招，怎么让我的铁公鸡老公乖乖的给我钱，因为他的钱都是自己存着，他不爱花钱，也不给我钱，还嫌弃我挣钱少，我用自己的钱买食材，还嫌饭菜营养不够好。