奉劝大家，
立秋后
千万不要
忽略脚踝保暖。

很多人不知道，脚踝是最容易被忽视的"受凉重灾区"。
我表妹就是个典型。她爱美，秋天也喜欢穿九分裤，露着脚踝，觉得好看又时尚。
去年秋天，她一直这么穿。结果入冬以后，她就开始手脚冰凉，尤其是一到例假，疼得厉害。去看中医，医生问她平时是不是露脚踝。她点点头。医生叹口气说："你这是寒气从脚踝进去了，堵在宫胞里，能不痛经吗？"

表妹这才反应过来，都是露脚踝惹的祸。
你可能觉得夸张。一双脚踝而已，能有多大事？

我告诉你，事大了。脚踝这个地方，皮肤薄，脂肪少，血管又靠近表面，是人体最容易被寒气侵袭的部位之一。而这里，恰好是三阴经交汇的地方，管着脾、肝、肾三条经络。
你秋天露着脚踝，看着没什么。但寒气就这么一点一点，顺着脚踝钻进身体里。今天一点，明天一点，积累一整个秋天。到了冬天，寒性就发作了。就像往桶里滴冰水，一滴两滴看不出来，滴上三个月，一桶水全凉了。

我表妹就是例子。她露了那一秋天脚踝，结果冬天痛经特别严重，手脚冰凉，喝多少红糖水都不管用。医生说，她这寒气已经进去了，得慢慢往外排，不是一朝一夕能好的。

我一个朋友，秋天爱穿船袜，裤脚往上卷，露着脚踝。结果入冬后，她说自己总是半夜腿抽筋，还容易拉肚子。去看医生，医生说是脚踝受凉，寒凉之气上行，伤了脾胃。她一脸懵："我就露个脚踝，跟拉肚子有啥关系？"医生说："寒气从脚踝进去，往上走到脾胃，你说有没有关系？"
还有我一个男同事，秋天打球，总爱穿短裤配运动鞋，脚踝露在外面。跑得一身汗，风一吹，脚踝先受凉。结果没几天，踝关节就开始疼，一走路就酸。医生说是受凉引起的关节不适。他这才把长裤穿上，把脚踝捂上，没两天就不疼了。

你看，这些都不是什么大毛病，但就是缠着你，烦人。今天膝盖疼，明天肚子疼，后天腿抽筋，你说遭不遭罪？
那立秋后脚踝到底怎么保暖？

第一，早点穿长袜。秋天别再穿船袜、露脚踝了。一双长袜，几块钱的事，却能让你的脚踝暖暖和和的。第二，盖被子要盖到脚踝以上。晚上睡觉，脚踝别露在被窝外面。第三，可以泡脚。晚上用温水泡泡脚，暖暖脚踝，把一天的寒气逼出来。泡到微微出汗，最舒服。
所以听我一句劝：立秋后，别忽略脚踝保暖。

爱美没错，但别拿健康换美。脚踝露一秋天，寒气藏一冬天。到时候疼的是你，遭罪的是你。等寒气进了身体，你再想赶出来，就不是一双长袜能解决的了。

记住：秋天养生，先暖脚踝。脚踝暖了，全身都暖了。别小看这小小一双脚踝，它暖不暖，关系到你一整个冬天的舒不舒服。