王芗斋：手腕一提、胯根一掖，身体像被“抻开”一截，站桩的妙处就在这里

有回站桩，老师走过来，轻轻抬了下我手腕，说：“你这儿一塌，整个架子就废了。”我当时还不服气，就那么一点角度能差这么多？结果他把我的手往上抬了不到一公分，也就一根筷子粗细的高度，我忽然觉得胳膊像通了电——发涨，发沉，整条手臂的劲儿像被“叫醒”了。那一刻我才明白，手腕上提的“劲儿”根本不是用力翘手掌，而是像托着一片羽毛，松着劲儿把腕子“领”起来。

接着是胯。以前我站桩总习惯把胯往外翻，膝盖也跟着较劲，站不到十分钟腰就酸。后来老师让我把腹股沟往里收一收，尾椎骨微微往肚脐方向卷，像小狗夹尾巴那个意思。刚开始觉得别扭，可一收进去，整条脊柱像被人从头顶轻轻一拎，脚底下忽然稳了。那种感觉像什么？像一件湿衣服被上下两头一拽，瞬间展平了。

这时候头顶百会穴像有根细线轻轻吊着，脚底下五个脚趾自然扒住地面，脚脖子往起一挺，整个人从脚底到头顶被“抻”出一条看不见的线——不是硬拉，是松着劲儿被撑开，像竹子拔节，里面有一股柔韧的涨劲儿从脚心一路通到指尖。王芗斋先生管这叫“玉树挂宝衣”，听着玄，其实就是外头松、里头撑。那一下你根本不想动，站在那儿浑身像被空气托着，哪哪都舒服。

那手腕到底提多高？一根筷子那么高就够了。提太高肩膀就僵了，不提又塌了，就在那个“若有若无”的劲儿上。胯根掖进去会不会夹屁股？会，所以要收着胯的同时把臀部微微往下坐，像坐在高脚凳上——屁股不夹，腹股沟不折，那一下才算对。

你站桩时，有没有哪一刻身体忽然“对了”的瞬间？评论区聊聊。