你手上没东西，是因为腰还没动

山大校园，小竹林。

来学拳的人，十个有九个问我：苏老师，我怎么老觉得手上没东西？

架子摆得挺好看，一搭手，劲儿是断的。胳膊归胳膊，腿归腿，全身各干各的。

苏老师说：你急着记动作，忘了先拆自己。

第一步，卸。

别一上来就划拉套路。站那别动，先找肩。肩膀是不是端着？肘是不是锁死了？腰是不是挺着？哪儿紧了，跟那儿说一声：松开。不用使劲往下压，就告诉它一声，让它自己放下。

第二步，串。

太极的劲儿，根在脚。抬手之前，先动胯。脚底一踩，胯跟着转，腰跟着走，手最后才到。从下往上串一遍，别让手抢跑。你试试，手别主动，让腰带着它走。那个从脚底一路爬上来的东西，就是你要找的。

第三步，不断。

很多人打完一式，停一下，再打下一式。劲儿断在这儿了。别停。前一个缓缓收住，后一个顺势接上。像走路，左脚迈完，右脚自然跟上，不用想。转腰、移重心、抬手，一块儿走。全身像一台机器，一个齿轮动，所有齿轮跟着转。

每天二十分钟。别贪多。

你把这三步走顺了，手上有没东西，你比谁都清楚。

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