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终于吃上早餐了昨天游泳1小时+大,今早5点多被饿醒🙃结论就是:运动后蛋白质+碳

终于吃上早餐了昨天游泳1小时+大,今早5点多被饿醒🙃

结论就是:运动后蛋白质+碳水要双管齐下。缺碳水身体糖原储备低,大脑会触发肌饿信号把人叫醒,影响睡眠质量~