练太极，身上永远留三分"压箱底的劲"

你有没有过这种经历？打一套拳下来，气喘吁吁，胳膊酸得抬不起来，肩膀硬得像背了块铁板。我以前就是这样，尤其打掩手肱拳，每次都用尽全力，恨不得把全身的劲儿都砸出去，打完觉得特卖力，特有成就感。直到有天晚上拳馆没人，师傅把我叫到跟前，让我再打一遍给他看。我卯足劲"啪"一拳出去，师傅没说话，拿手轻轻托住我胳膊肘，我整条胳膊瞬间就软了，像被抽了筋。

师傅说，你把劲使绝了，肌肉全僵死了，整条劲路卡在肩头成了死疙瘩。这就好比你去超市买东西，塑料袋提手勒得死紧，走两步手指头就发紫；你松松地拎着，走一里地手也不疼。劲用满了，自己就把自己锁死了。对方随便给你个小空当，你自己那股蛮劲就能把你带飞。

真正的劲力，身上永远要留三分余地。站桩时胳膊别抱死，留三分松；打拳发劲用七分就够，剩下三分"镇"在身上。我现在打拳刻意只用七分力，奇妙的是，半个月后发出去的劲反而比以前沉得多，对方接着能感觉到后面还有源源不断的后劲。那感觉就像拉弓，拉到八分满，箭射出去又远又稳，拉满弦反而容易崩。

现在立刻试三十秒：把双手平举在胸前，先攥紧拳头用全力绷住，感受肩膀和手臂的僵硬；然后慢慢松到七分力，留意那三分卸掉之后，是不是反而觉得整条胳膊更灵活、力量更通畅了。