别在手上瞎使劲！你的"根"在脚底下

以前推手，我有个致命毛病——手一搭上对方胳膊，脑子里的第一个念头就是"手使劲"。攥拳头、绷小臂、肩膀扛，整个人上半身硬得像根铁棍，结果遇到力气大的，人家一推我就站不住，脚底下发飘，像棵没扎根的葱。

师傅看不下去了，让我把两只手完全放松垂在身体两侧，他站我对面，脚底下轻轻往下一踩。我隔着小半米，胸口居然感觉被一股闷劲撞得发紧。我当时就傻了——他手都没动，哪来的劲？师傅说，这才是"根上起劲"。你的脚底板是根，劲从地面反上来，顺着脚踝、小腿、膝盖、腰胯、后背，最后才传到手。你手先使劲，等于把根给掐断了，上面再折腾也是无源之水。

这感觉就像你家里洗脸池的下水管，水从上面倒进去，管道一通，水自己就流走了；你把水管中间捏死了，上面的水全憋在那儿。手就是那个出水口，脚才是水龙头。

从那以后我给自己立了死规矩：不管出拳还是推手，先动脚。脚底往下一踩，感觉劲像烧开的水从脚心往上冒。半个月后跟师兄弟推手，我脚下一踩，那股从地底窜上来的劲直接把他顶得一晃。他问我怎么突然这么大力气？我笑，哪是我力气大，是地底下那个"我"在推他。

现在立刻试三十秒：光脚站起来，双脚与肩同宽，慢慢把重心沉到脚心，脚趾轻轻抓地。然后抬手做任何动作，同时注意力始终放在脚底，感受每一次动是不是都先从脚底下"起"的。