张殿成告诉你练习背丝扣的传统练法

有人把背丝扣说得玄乎其神，好像是什么不传之秘。其实啊，就是重心转换时怎么"掉头"的问题。

我私下跟朋友开玩笑说：这玩意儿傻子都能练会。

练的时候记住两件事：中正，放松。 都是说上身——不能帮忙，不能用力。重心怎么过来？靠两条腿蹬过来的，上盘跟着下盘动。

具体怎么蹬？往斜后方蹬。往对面那只脚的脚后跟方向去蹬。蹬到头的时候，骨盆和上身自然会有一个微微的旋转——在臀部表现出来，就是一个小弧。

做个对比你就明白了：如果你是平着蹬，上身不会旋转；但斜着蹬，蹬到头它自然会转。就这么简单。

至于步法，不管是左右步还是前后步，不管步大还是步小，都是往斜后方蹬。步幅小也一样，照样蹬。如果只是作为健身，练到这一步已经足够了。

那如果想练出点东西呢？那就得把"往斜后方蹬"和"转腰"结合起来。单靠蹬腿，腿上产生的螺旋劲儿小；配合转腰，这个螺旋劲儿就大多了。腿上有了，腰上也有了，出来的劲儿就不一样。

手上呢？也是一样的道理——重心每到一侧，手自然走一个弧：欲左先右，欲前先后。不是手自己动的，是重心带着手走的。

大家练一练，试一试，验证一下，是不是像我说的这么简单。这需要你亲自去试、去体会。

练的时候想着：两条腿的事，别让上身跟着添乱。

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