心不乱，拳就顺了

那天早上公园里特别吵。旁边树林里的鸟不知道闹什么，叽叽喳喳叫成一片，保洁阿姨的扫帚哗哗地刮着地砖，远处还有人开着外放放音乐。我站那儿准备起势，站了五分钟，怎么也静不下来。脑子里一边是鸟叫，一边是上午要开的会，手上比划了两下又放下了。

师傅那天也在，站在老槐树那边自己站桩，鸟叫他的，扫帚响他的，他纹丝没动。

后来一只鸟从树上扑棱棱飞下来，爪子蹭到了我的拳谱上，把纸页翻了一页。我低头去捡，再抬头的时候，看见师傅还站着，呼吸没乱，肩膀没动。那一刻忽然觉得——不是环境吵，是我心里装着环境。心一乱，什么都往耳朵里钻。

我学了一招：现在不管多吵，起势之前先站着不动。不抬手，不迈步，脚跟踩实。杂念来了就让它来，树叶落下来就让它落。三五个呼吸之后，胸口那块会松一下，那个瞬间再起势。鸟还在叫，但跟我没关系了。

试试明天起势之前，先站五个呼吸。周围再吵也别躲，念头来了就放它过去。等胸口松下来再动。