师父抓不住我了

清晨站桩，旁边摩托车报警器响了两次，我站在原地没动。不是定力多好，是忽然发现——报警器响它的，我的胯还在往下沉，身体自己走着节奏。那一刻明白了一件事：我还是我，我又不是我。

到老树坪跟师父练功。今天特意放下了上周的刻意，不盯丹田，不琢磨尾闾，不想什么敛气入骨。就这么松着上阵。

单鞭时，师父抓我手腕试劲，忽然说了一句："现在有点抓不住你了。"

我愣住了。想起他第一次教我单鞭攻防，抓住我手腕，一会把我从右边甩到左边，一会又从左边甩到右边。当时心里就一个念头：妈呀，这要多少年才能学会？

没想到今天就轮到了。师父抓着我，我活胯催腰，从右往左一带，他跟着我走了。不是我有力气，是那股劲自己从他手上滑出去了——师父说，像泥鳅，像涂了油的珠子，手指刚扣住，它就转到别处去了。劲儿不硬顶，你抓不到它的着力点。

我问师父怎么练出来的。他说就五件事，每天重复。

他讲完我当场试了一步，发现第三条最难。前两条还好——念头搁在丹田，腿从胯根松出去。可一到重心倾斜换步的时候，膝盖不自觉地就紧了，那劲儿卡在关节里，师父一搭手就摸到了破绽。

第一条，念头放在丹田，不是收紧，是搁在那儿。第二条，出腿不靠迈，靠胯松，腿自己掉出去。第三条，重心从一条腿换到另一条，像杯子里的水慢慢倾斜过去——不是蹬过去的，是沉过去的。第四条，重量到了新腿上，继续松，一直沉到脚后跟。第五条，落到位后上下对拔，像被两根绳子同时拉开，下面沉，上面悬，劲自己就起来了。

师父说膝盖是转轴，不承重。我现在每天单式慢练，就练一件事：每一次移胯，问自己——膝盖是松的还是紧的？紧了，退回去重新走。

别人问我内劲什么感觉。我说不出来，但师父抓我手的时候说"抓不住了"——我猜，那就是了。

现在报警器再响，我知道胯还在沉，劲还在走。

今日练习建议：

明天站桩，先把念头轻轻放在丹田，不想气感。每次想动腿之前，问自己一句："膝盖，你松了没有？"紧了就别动，松透了再走。

你打拳时，最难守住的是哪一步？是松胯，还是让劲不上膝盖？