62岁这年，我的老寒腰让太极给练没了

五年前打死我也不信，慢吞吞的太极拳能治老毛病。

那时候我还没退休，腰跟天气预报似的，阴雨天准酸胀。弯腰系个鞋带都得扶着墙慢慢往下够，起来时腰眼那儿又僵又疼，得扶着膝盖缓半天。晚上更遭罪，躺床上翻来覆去烙饼，好不容易眯着，凌晨两三点准醒，醒了就瞪着眼等天亮。理疗、吃药都试过，当时缓解，天一变又回原样。

后来跟着小区拳友晨练，说实话一开始没指望治病，就想动一动、打发时间。

每天早晨站那儿，两手慢慢往上起，往下落，腰胯跟着一节节松。老师傅反复念叨一句话："腰不动，手不忙。"我记着了，每做一个动作先找腰——转腰，沉腰，松腰。起势时腰往下沉，重心就稳了；云手时腰往左带，劲儿就跟过去了。

半年后第一个变化来了：躺下能睡着了。不像以前翻来覆去想事儿，现在头沾枕头，浑身的劲儿一松，人就跟着沉下去了，一觉到天亮。

两年后，阴雨天腰再没酸过。前几天变天，老伴儿问我"你腰难受不"，我一愣——真忘了这茬儿了。

现在做家务、带孙子、站个把小时，腰稳稳当当，不酸不胀。

太极拳这东西，看着慢，其实每一动都在里头拆墙——拆的是淤堵的墙、僵硬的墙。每一次松腰沉胯，都是在给堵住的地方让路；每一次深长呼吸，都是在给发僵的地方送暖。咱们中老年那些小毛病，说到底就是身体里头的路堵了，气走不顺，筋抻不开。太极就是慢慢帮你把路疏通，把身子揉开。

您要是也有腰酸睡不好的毛病，不妨明早起来，什么都不想，就慢慢做个起势。腰往下松一点，气往脚底沉一点——那个舒服劲儿，试一次就知道。

您要是也有这样的变化，明儿晨练碰上了，咱老哥俩聊聊。