只要静息心率低（健康理想范围内60-80，运动人群40-60），就不用怕运动时心率高，180-200次/分钟，只要你能承受了，没有头晕眼花、呕吐症状以及严重不适，强运动停止后心脏恢复正常快，说明你的心脏功能好。
运动员静息心率每分钟40多次，所以他们强运动时心率过200次/分钟，也没有特别不适感。
一味强调低心率跑，不敢加配速，只对于年纪大的普通人而言，就是图个安全锻炼。
普通人静息心率50多到65左右的这类成年人，说明心脏功能强，最容易长寿。这是权威研究跟踪不同群体得出的结论。事实也是这样，这类人群血脂、血压也相对较低。心脑血管疾病发生率也低。
动物静息心率低的寿命长，比如乌龟静息心率低，大多数5-30次/分钟，吉尼斯世界纪录寿命189岁的乌龟，静息心率不足10次/分钟，某些海龟静息心率不足6次/分钟。静息心率高的老鼠一般是250-600/分钟，寿命只有2-3年。成年狗的静心心率70-120次/分钟，寿命通常10-15年。
相信生命在于运动，运动的生命最闪亮。小养生天天算计怎么吃喝，怕这怕那，大养生注重锻炼和心情。好心态，好心情，好身材，运动才能实现。
以后不用纠结手表心率了，感受自己身体发出的信号，适合自己的就是最好的。快乐跑步，健康平安！
循序渐进提高运动技能，小目标还是应该有的，但要记住要速度更要健康。