气升，则神清有力；气降，则困倦欲眠。老话讲人活一口气，一点不假。气存，生机就在；气绝，生命消散。无形之气看不见摸不着，身体的感受骗不了人。整日疲惫乏力、提不起劲，根源大多气虚。黄芪、人参是经典补气之品，五指毛桃、党参、仙鹤草，同样温和升气。补足一身之气，气机往上走，疲惫自然消散。气升，肾水随之上承，这也是清晨状态最好的底层逻辑。日出则天地清气升腾，人体阳气同步上行，头脑通透、精神饱满，所以清晨背书、做事效率最高。到了午后，阳气渐收、浊气下沉，身体不适感随之而来。中气不足之人，午后容易低热、腹胀；肾气亏虚者，傍晚时常浑身潮热。这就是气机沉降、正气不足的信号。阳气充足、气机舒展，人便轻松康健；阳气亏虚、升发无力，整日昏沉困顿，如同不见日光的阴天，湿气缠身、头重身痛接踵而至。日常饮食也藏着升阳升气的道理。厨房葱姜胡椒等温热调料，皆是助气血升发之物。现代很多人肝郁压抑，偏爱辛辣，便是辛温能发散郁滞，出汗后胸中郁结得以舒展。长期情绪压抑、精神萎靡之人，一定要少吃寒凉生冷。寒凉伤阳，越吃气机越沉，疲惫感只会加重。中医讲阳主动，阴主静：浑身没精神、气虚乏力，宜多活动助阳气升；心烦躁动、彻夜难眠，宜静养收敛浮火。人本为灵动动物，养生饮食、调理用药，总以温热为主、寒凉少用，让气血时刻流动舒展，才合人身本来之道。精简朋友圈金句1. 气升神自清，气降身自困，一身安康全凭气机升降。2. 晨起清气升，头脑通透；午后阳气敛，体弱易不适。3. 寒凉折阳气，温热助升发，气虚乏力少碰生冷。4. 阳主动，阴主静：乏则多动，躁则静养。中医核心总结心法天地随日月分气机升降，人体随朝夕分阳气盛衰；补气意在助升，温食意在通阳；少寒凉护升发，分动静调阴阳。 淄博·广成中医