肩颈酸痛 7月份的第一天，虽然人得上班，但可以给脖子放个假，来一波颈椎麦肯基：
第1步，收下颌，将头部后缩运动至最大范围。第2步，缓慢地抬头，感受椎体一节节的伸展。第3步，在运动终末位停留2秒，然后慢慢回到起始位，有节律地重复5次，争取范围逐渐增大。
注意动作轻柔、有控制，不要用蛮力运动康复健闻登顶计划
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