11公里路跑已经成为常态。
经过五个月的恢复与调整，终于回归到正常10公里路跑。夏天新运动场没有树荫，所以转为路跑。
心率也由一开始的150左右下降到130左右，跑起来格外轻松。
但是，还是不能加速度和强度，我准备这一年以极大的耐心一直跑有氧，积累跑量，增强体能，防止受伤。