癌症去世的人越来越多？医生：宁愿打打麻将，也要少做这6件事
去年全球有1040万人被癌症带走，光中国就超过300万。数字冷得像冰，但更让人脊背发凉的是《柳叶刀》那句结论：四成以上的癌症死亡，根本不是天灾，而是亲手养成的恶果。
一些常年跟肿瘤打交道的医生私下说得更直白，情愿天天搓麻将放松，也别沾这六件蠢事。搓麻至少让人开心、手动脚动，可下面这些习惯，每多维持一天，就等于给癌细胞多递了一把钥匙。
第一个坑就藏在最不起眼的地方。憋尿，很多人当成本事来扛，开会、开车、打牌，总觉得忍一忍就过去了。可尿液里的亚硝胺是实打实的致癌物，长时间不排，等于把毒素闷在膀胱里反复浸泡黏膜。
一位跑长途的货车司机，为赶路常常四五个小时不上厕所，起初只是尿频，后来尿出血丝才慌神，一查膀胱癌已经到了中晚期。泌尿外科的医生从来不敢憋，因为他们太清楚这个暴脾气器官的脾气。
饭桌上的危险往往比膀胱更难察觉。中国人均吃盐量几乎是世卫建议的两倍，咸菜、熏肉、重辣火锅，嘴巴是爽了，胃却在遭殃。高盐饮食人群的胃癌风险直接高出68%，那些腌熏食物中的亚硝酸盐，会一点点把胃黏膜这层保护罩磨得又脆又薄。邻居家阿姨就是典型，顿顿离不了咸菜和烤串，反酸烧心不当回事，等体重暴跌、疼得咽不下饭再去查，胃癌已到晚期。清淡不是没味道，而是给胃留一条活路。
如果说吃出来的癌是明枪，久坐就是暗箭。世卫组织早就把久坐列为癌症推手，美国一项研究甚至显示，坐得最久的人，癌症死亡风险能猛增82%，每多坐一小时，风险再往上堆16%。
人一窝进沙发或办公椅，肠道蠕动跟着怠工，代谢废物排不出去，等于让身体内部变成垃圾场。退休的张大爷天天看电视打牌，一坐就是大半天，觉得歇着就是享福，结果结肠癌毫无征兆地叩响了门。
另一个被严重低估的杀手是熬夜。人体自带的抗癌卫士褪黑素，只在夜间大量分泌，既能修复受损细胞，又能扫除异常种子。可手机蓝光一照，身体误以为还是白天，褪黑素分泌直接砍半。研究显示，长期熬夜的女性，乳腺癌风险能抬高38%。
一位做新媒体编辑的朋友，常年剪片子到凌晨两三点，乳腺结节反复报警，离癌变只差一步。晚上十一点后那点时间，换不回灵感和流量，只会换走免疫力。
比熬夜更伤人的，是把闷气一口一口吞进肚子里。免疫系统里的主力军NK细胞，平时就像巡逻警察，专杀异常细胞。可长期焦虑、压抑、愤怒，会让皮质醇水平高居不下，硬生生把警察的战斗力削弱三四成。
临床中很多卵巢癌、乳腺癌患者，性格多半内向，什么事都往心里憋。妇科主任说，宁肯让病人找闺蜜骂一场、打两圈牌宣泄出来，也比闷着强百倍。情绪这玩意儿，不放出去，就会向内攻击。
最让人扼腕的，是体检明明做了，却等于没做。不少人每年走一遍常规套餐，拿到报告瞄一眼“未见异常”就塞进抽屉，殊不知像胰腺癌这种癌王，早期在普通项目里几乎抓不到，肿瘤标志物CA199的检出率才5%。
同事的父亲年年按时体检，去年上腹隐痛只当胃病治，折腾两个月再做深度检查，胰腺癌已扩散。体检不是走过场，尤其有家族史的人，必须盯着薄弱环节加做针对性项目，低剂量CT、胃镜、乳腺彩超，该追的一个不能省。
这六件事，没有哪件是毒药，却件件都是慢性投喂。医生嘴里的“宁可打麻将”，本意不是劝人坐上牌桌不下来，而是说比起把尿憋着、把气闷着、把身体钉在椅子上、把睡眠耗在屏幕前，笑着活动起来不知要强多少倍。
当然，如果搓麻时还憋着尿、熬着夜、嚼着咸辣零食，那就又是一笔亏本买卖。防癌的底牌从来不在医院，而在每天一个微小选择的叠加里。今天有尿及时排，明天晚饭少放一勺盐，后天每半小时起身转一圈，这些动作加起来，就是一条活生生的命。别等到体检单上真出现那两个字，才想起曾经有人把道理掰开揉碎讲过。