要说一日三餐里该少吃的，那必须是晚餐。人体晚上进入休息状态，代谢变慢，晚餐吃多了，脂肪就容易堆积，肚子上的游泳圈估计很快就来了。而且，吃太饱还会加重胃肠道负担，影响睡眠质量，第二天起来都没精神。
之前我有段时间晚餐吃得特丰盛，结果晚上翻来覆去睡不着，肚子还胀得难受。后来减少晚餐量，选些易消化又营养均衡的食物，像蔬菜粥、清炒时蔬，睡眠好了，体重也稳了。不过，也不能过度节食，每餐营养均衡还是很重要的。 晚餐健康法则 晚餐饮食打卡
要说一日三餐里该少吃的，那必须是晚餐。人体晚上进入休息状态，代谢变慢，晚餐吃多了，脂肪就容易堆积，肚子上的游泳圈估计很快就来了。而且，吃太饱还会加重胃肠道负担，影响睡眠质量，第二天起来都没精神。
之前我有段时间晚餐吃得特丰盛，结果晚上翻来覆去睡不着，肚子还胀得难受。后来减少晚餐量，选些易消化又营养均衡的食物，像蔬菜粥、清炒时蔬，睡眠好了，体重也稳了。不过，也不能过度节食，每餐营养均衡还是很重要的。 晚餐健康法则 晚餐饮食打卡
