人的最佳睡眠时间多少? 人的最佳睡眠时间和年龄、生理差异关系很大。新生儿每天得睡

2026-06-22 06:37:09 红箭旅游

人的最佳睡眠时间多少? 人的最佳睡眠时间和年龄、生理差异关系很大。新生儿每天得睡14 - 17个小时，1 - 2岁儿童约11 - 14小时，3 - 7岁要10 - 13小时。
青少年长身体，需8 - 10小时。成年人一般7 - 9小时，要是长期低于5小时，健康可能出问题。老年人睡眠减少，大概7 - 8小时，有时5 - 6小时也够。
不过这些只是参考，关键是睡醒后精力充沛、神清气爽，那这个睡眠时间就适合自己。像我，每天睡7个多小时，白天就特精神。