健康小常识：端午节堪称古代的“全民卫生防疫节”，核心就三件事：祛湿毒、扶正气、养心神。

1. 吃粽子：清热健脾，但别贪多。

糯米补中益气，包裹的粽叶（芦苇叶或竹叶）性寒，能清热生津。这搭配正好平衡了糯米的温热，适合夏季清补。

关键：粽子难消化，务必趁热吃，配普洱茶或山楂水。脾胃弱的人最好中午吃，晚上就别当宵夜了。

2. 挂艾草与菖蒲：天然“空气消毒药”
端午湿气重，蚊虫滋生。
艾草和菖蒲散发芳香油，能辟秽化浊、驱赶蚊虫。中医还会用艾叶做艾灸，这时节艾灸足三里（膝盖外侧下3寸），能借阳气最旺的时机，把冬天积攒的寒气排出去。

3. 涂雄黄酒：解毒杀虫，但别内服
雄黄能解毒杀虫，古时涂在额头写“王”字是为驱虫。但现代人千万别喝雄黄酒，加热会分解出砒霜有毒！外用擦在脚趾缝治癣倒是古法，但最好还是用更安全的中药药膏替代。

4. 佩戴香囊：芳香化湿，醒脑开窍
香囊里的藿香、佩兰、苍术，就是给身体“除湿机”。
挂在床头或随身带，闻着药香就能化湿醒脾，预防暑湿感冒。高血压或孕妇需谨慎，最好在药师指导下佩戴。

5. 赛龙舟：运动养阳，疏解情绪。
端午时节阳气浮于表，人容易烦躁。划船出汗能疏通气血，让郁结的肝气随汗水排出。哪怕只是散散步，让身体微出汗，也是“养阳”的好方式。

最后送您一个“端午养生日用方”：早睡养阴，午睡养心。中午11-13点小憩半小时，胜过晚上补觉5小时。

敬祝各位端午安康！