三味基础打底方：女贞子+浮小麦+甘草1. 适用人群（辨证要点）满足多条更适合用：1. 入睡慢，躺下脑子安静不下来，莫名心烦、心里燥热；2. 手心脚心发热、夜里口干、睡着易出汗；3. 长期劳累、思虑多，胃口一般、容易乏力、气血不足；4. 无明显发火、胸闷胁痛、凌晨1–3点定点醒（这类单用效果差，要加疏肝药）；5. 舌质偏红、舌苔少或薄干，脉细偏虚。不适合单用：舌苔厚腻、腹胀痰多、大便常年稀溏怕冷、严重高血压、水肿人群。2. 日常泡水参考用量（保健调理，非汤药）浮小麦15g、女贞子10g、炙甘草3g用法：加水800ml，小火煮20分钟，分早晚温饮；或沸水焖泡30分钟代茶饮。周期：连续喝7天停2天，不建议连续长期喝超1个月。3. 禁忌与注意1. 甘草少量短期用无妨，长期大量喝会水肿、血压升高，高血压慎用；2. 女贞子偏凉，拉肚子、脾胃虚寒者减少至5g以内，或加2片生姜中和；3. 感冒发烧、体内实火重（喉咙剧痛、便秘上火）暂停饮用；4. 孕妇、儿童不建议自行长期服用。二、七味完整版（夜宁合剂配伍思路：三味打底+合欢皮+首乌藤+灵芝）1. 适用人群（复合型失眠）在上面阴虚心烦脾虚基础上，再加以下症状：1. 平时压力大、爱憋情绪、容易胸闷叹气、易怒；2. 凌晨1～3点容易醒，醒后很难再睡着；3. 多梦、睡眠浅，醒后疲惫，心神恍惚；4. 体虚气短，稍微动一动就心慌出汗。2. 调理参考剂量浮小麦15g、女贞子10g、炙甘草3g、合欢皮10g、首乌藤15g、灵芝6g煮法：加水1000ml，煎煮25分钟，早晚分服，饭后喝。周期：服用一周观察睡眠情绪变化，好转后减量或间断服用。3. 专属禁忌1. 合欢皮有轻微行气活血作用，经期量大女性经期停用；2. 首乌藤偏滋腻，痰湿很重、整日腹胀没胃口者不宜久服；3. 灵芝滋补，感冒、上火期间停用，避免闭门留邪。三、各方定位区分，按需选择1. 单纯心烦燥热、体虚盗汗、手脚心热，情绪平稳：选三味基础方；2. 失眠+压抑易怒、半夜早醒、多梦易惊：直接用七味复方；3. 怕冷腹泻、脾胃虚寒：两方都不能长期单用，需中医师加温性药材配伍；4. 血压偏高、下肢易浮肿：减少甘草用量，定期监测血压；5. 正在吃安眠药、抗焦虑西药：此方仅作辅助调理，不可自行骤然停西药，需遵医嘱逐步减量。四、简易辨证速查表身体表现 推荐方子 不推荐 心烦燥热、盗汗、手脚心热、情绪平和 三味打底方 失眠+肝郁压抑、凌晨易醒、多梦 七味复方 单纯三味效果弱 舌苔厚腻、痰多、胃胀、大便稀 均不适合长期喝 两方都易加重痰湿 高血压、经常水肿 两方减少甘草，短期间断用 长期连续饮用 单纯怕冷、无内热、手脚冰凉 两方都偏凉，需配伍温药 单独服用 淄博·广成中医