太极拳｜气不是想出来的，是养出来的

“气沉丹田”——这四个字，害了多少人？

我见过有人打拳，肚子鼓得跟怀胎六月似的，腮帮子也鼓着，说是“气沉丹田”了。还有人站桩，拼命往下压气，压得胸闷气短，脸都憋红了。错了，全错了。

气不是“压”下去的，是“养”出来的。你想想池塘里的水，你不用去搅它，水自己会往低处流，往深的地方聚。你把身体放松了，呼吸顺了，气自然就沉下去了。

我学拳第三年，有天下雨没法出门，在家里站桩。站了快一个小时，腿也酸了，肩也沉了，忽然小腹那儿“咕噜”响了一声，然后有一种暖乎乎的感觉，像喝了一口温水，慢慢往下走，一直走到脚底。师父说，那叫“气机初动”。从那以后我就明白：气这东西，急不得。你越想它，它越不来；你不想它，它自己就来了。

气跟猫一样——你追它，它跑；你不理它，它自己蹭过来了。

那怎么养？三件事。

第一，呼吸放自然。别故意拉长，别故意憋气，你平常怎么喘就怎么喘，只是比平时稍微慢一点、匀一点。

第二，身体要通。哪儿紧了，气就堵在哪儿。你把肩膀松下来，把胯松下来，把肋骨松下来，气自己就找到路了。

第三，耐心。有些人站了三天就问为什么没气感。气是日积月累的，不是批发来的。

明天站桩，别想气。只做一件事：把肩膀松下来，把胯松下来。气自己会找路。