立夏过后多地气温提前飙升，结合国家气候中心官方研判与南京信息工程大学AI气候模型推演，2026年6-8月主汛期，我国华北、华东、华中、华南整片东部区域气温大幅异常偏高，局部区域夏季平均气温有望突破历史极值，大概率诞生有气象记录以来东部区域最热夏季，超长高温、极端热浪将成为常态。

一、多重元凶叠加，高温早已埋下伏笔

早在春夏交替阶段，异常升温信号就已经显现。2026年4月至5月上旬，全国平均气温13.3℃，较常年同期偏高1.1℃，位列1961年以来历史同期第五高位，东部城市早早开启闷热模式，为盛夏极端高温铺垫了基础。
造成本轮超强高温的两大核心推手：

1. 中等偏强厄尔尼诺持续发力
太平洋赤道海域海温异常升高，形成稳定的厄尔尼诺气候事件，暖性大气环流长期笼罩我国东部，大陆高压如同巨大“锅盖”牢牢锁住热量，热空气无法向外扩散，不断在地表堆积升温，直接拉长高温持续周期、放大极端气温峰值。

2. 40天加长版三伏天，高温续航翻倍
今年三伏天足足40天，时间跨度：初伏7月15日-7月24日，中伏7月25日-8月13日（长达20天，全年最热时段），末伏8月14日-8月23日。往年30天伏季的高温压力，被拉长到40天，城市热岛效应叠加，体感酷热程度将远超常年。

二、权威数据出炉，东部不同区域热况划分

国家气候中心正式预测，东部大部分地区夏季气温较常年偏高0.5℃~2℃，黄淮、江淮、江南局部升温幅度可达2℃以上，将频繁出现大范围高温热浪天气，不同区域高温模式差异明显：

1. 华北、黄淮（山东、河南、京津冀南部、苏北皖北）：干热暴晒模式
6月下旬率先爆发首轮高温，以晴热少雨为主，空气干燥、紫外线强度爆表，白天气温常态化38~40℃，地表温度轻松突破50℃，午后极易出现热射病风险，早晚短暂降温，整体昼夜温差偏小。

2. 长江中下游、江南（江浙沪、赣湘鄂）：焖蒸桑拿模式
梅雨季结束后立刻无缝衔接持续高温，高湿度+高气温形成典型“闷热天”，35℃的体感堪比往年39℃，连续半个月以上无有效降温降雨，伏旱现象显著，水电负荷面临巨大考验。

3. 华南沿海（两广、福建）：高温+短时强降雨交替
高温间隙穿插午后局地暴雨，闷热环境难以缓解，高温天数较常年多出10天以上，户外作业、海上活动风险大幅上升。

南京信息工程大学专业气候模型进一步警示，东部核心城市群夏季均温若维持当前演变趋势，极有可能打破近30年气象观测纪录，成为区域性“史上最热夏天”。

三、气象局理性纠偏：并非全域失控，存在阶段性缓冲

针对全网“极端酷热、全年无降温”的夸张传言，中国气象局专家做出权威澄清，避免大众过度焦虑：

1. 所谓“史上最热”，是东部区域夏季平均气温的对比结果，并非每一天都会突破40℃，期间依旧会有台风、冷空气带来阶段性降雨与降温，不会出现持续性无间断极端高温。

2. 气温偏高是气候趋势预判，不等于所有城市全部刷新历史最高温单点纪录，极端高温过程具备时间、地域局限性。

3. 气象部门已经提前启动高温灾害预案，电网、水利、户外作业管理部门提前部署，最大限度降低高温带来的民生影响。

四、高温来袭，普通人必须牢记的防护要点

面对即将到来的超长高温季，提前做好规划才能规避健康风险：

1. 严防热射病：上午10点至下午4点尽量减少户外长时间活动，高温作业人员定时轮换休息，出现头晕、恶心、体温骤升立刻就医。

2. 家电与水电规划：提前检修空调、冰箱等制冷设备，错峰用电，避免盛夏用电高峰期断电；储备足量饮用水，减少高温时段长途出行。

3. 脆弱人群重点看护：老人、婴幼儿、慢性病患者不要长期待在密闭房间，切忌独自留在车内，日常减少重油重盐饮食，多补充电解质。

4. 农业与户外物资：农户提前做好农作物抗旱措施，城市绿植加强浇灌，防范高温带来的干旱、火情隐患。



全球变暖大背景下，区域性极端高温已经成为常态化气候现象，2026年东部大概率冲击历史最热纪录，是大自然给出的明确警示。

不必过度恐慌，但绝对不能轻视高温带来的连锁影响。在气象部门精准预警与全社会提前筹备之下，只要做好防暑、防灾预案，完全可以平稳度过这个炎热盛夏。而持续频发的极端天气，也在提醒所有人，低碳环保、守护生态环境，已经是迫在眉睫的长久课题。

气象预警 高温防暑指南