练太极最大的坑：越苦练，越废身体！

练拳大半辈子，见过太多新人走弯路。

刚接触太极，就铆足劲儿死练——每天加时长、硬抠动作，累得浑身酸痛，结果筋骨越练越僵硬，身体越练越疲惫。功夫没长进，反倒落下一身不适。

说句扎心的话：太极和别的拳脚不一样，它从来不是靠“苦练”熬出来的，而是慢慢“养”出来的。

练只是形式，养才是根本。

别的武术做加法——追求力量、速度、招式。太极偏偏做减法：减掉后天养成的拙力、紧绷的肌肉，减掉内心的浮躁。不求迅猛发力，只求周身松柔。

你体会过吗？当你终于不再较劲，肩胛松开的那一下，气息“唰”地沉到脚底，整个人像泡在温水里——那不是练出来的，是养出来的。

养什么？对内养五脏气血、精气神；对外养筋骨体态、脚下根基。更要养心性、养气度。

怎么做？记住三点：
养心——心乱则气乱，心静则血平。抛开杂念，就是养神。
养身——立身中正，刚柔有度，守住“中和”，便是护住元气。
养气——气沉丹田，引火下行，把耗散的精气神一点点收回来。

慢练、放松、用意，这是养；求快、较劲、死用蛮力，那是伤。

会养拳的人，越练越轻松，打完一套神清气爽；只知死练的人，越练越僵硬，练完身心俱疲。

太极是一场长久的修行。把心放平、把身体练松、把气息理顺。当你真正悟到“养”的真谛——健康、气质、真功夫，都会悄悄来到你身边。