宗萨仁波切说：“当你持咒走路、做饭，甚至发微信时，只要心不飘走，就是在禅修。不是追求境界，而是训练觉察，放下执着的日常实践。”


我们一天到晚，从早上睁开眼睛，心就挂在各种各样的外境上，著相在言行举止，声色香味，是非美丑上。
正因心沾连在一切外相上，所以心上垃圾污浊很多。每天在著相中，念念不忘，把各种各样的信息都收回到心上，堆积如山，成了各种污垢染浊了自心。
这就是每天烦恼愁苦不断之根。
要想让自己清净，就要把在外著相沾染的心，收回来，安住在自身中，你才会真正与自己在一起。
身定，心散乱，更是内耗精气神。
凝心聚力，全神贯注，念头回收，集中聚焦，就会产生不可思议的能量。
不仅对你的身体越来越好，而且可成就道业。
集中心念，都摄心地，是一切养心静神之宝。
都摄把它收回来，把心收回来，也就是说把外面的这些五欲六尘放下，不要去理它。心收回到自己，那个能量就特别大。
让我们每天放空自己，收回自心，成就一个清爽的自己。