四张皮的舞蹈：你是身体这幅“立体画”的创造者

如果把你的身体想象成一幅立体水墨画，那么你的意念就是那支画笔。而画布，只有四张：头之皮、背之皮、胸之皮、臀之皮。高明的画家，懂得“留白”与“渲染”，一次只处理一个局部。打拳，亦是如此。

这个心法极其巧妙：在任何时刻，你只可以、也只需要扩张其中的一张“皮”。 比如，当你的手向前推出时，不要去管手，而是去感受你的“背皮”在向后微微膨胀，像风帆鼓满了风。手向前伸得越远，背皮就向后撑得越饱满，形成妙不可言的对拉劲。

当你的手向上举起，不要耸肩，而是让你的“臀皮”向下松沉、坐实，感觉臀部像一块垂下来的幕布。手向上，臀向下，身体便被拉长了。当你的手向左运化，就去感受你的“头皮”和“右半身的皮”有微微的扩张感。

这个练习，会让你立刻摆脱“用手打拳”的初级模式，开始学会用“身体的核心”去驱动四肢。你的拳架会瞬间变得饱满、有内涵，充满了三维立体的张力。试试看，你已从一名画匠，变成了一名艺术家。