太极拳12条金律
第六条：心里静下来，身上动起来

很多人站桩，身体不动，脑子却像跑马场——晚上吃什么？明天开会咋办？孩子作业没写……师父说：“你这是‘站死桩’，身静心不静，等于白站。”

他教我一个法子：闭眼，身体安静，但意念要活。想象气息从脚底涌泉穴升起，像温泉一样缓缓漫过全身，到膝盖、到丹田、到胸口、到头顶。这叫“静中触动”——外表像雕塑，里面像溪流。我试了五分钟，手心发热，脑子里的杂念像树叶被水流冲走了。

行拳时反过来：动作在走，心里却像深秋的湖水，不起波澜。有一次我打完一套拳，睁开眼，发现刚才窗外施工的噪音完全没听见。那种感觉，比睡两个小时午觉还解乏。

你试试：练拳前，先听自己的呼吸。吸气像闻一朵花的香气，细细的、长长的；呼气像吹走手心里的一片羽毛，轻轻的、匀匀的。带着这份静开始行拳，动作可以慢到像在水里走路。慢下来，你才能听见身体的声音——哪块肌肉紧了，哪个关节涩了。

“动犹静”不是不动，是心静。心静了，动作反而更圆活。这叫“静中触动动犹静”，是太极拳养心的真谛。

下一篇：别跟关节较劲，顺着他走——关节嘎巴响的人看过来。