健康小常识：睡眠之法，自古就有人研究、探讨。以明末清初大医家曹庭栋总结得尤为系统，其“操、纵二法”更为人们所推崇。

“操”则须先“贯想头顶”（意念领先），而后 “默数鼻息”（用鼻子呼吸，并默记其次数），然后再“返观丹田”（再把意念收回到自己的丹田中来）。
如此反复多次，便可使 “心有着落，得不分驰”，渐渐进入梦乡。

“纵” 则与 “操”相反，“任其心，游思于杳渺，无朕之区”（即遥远、无垠、不着边际的地方），甚至于忘却自己，亦能渐入朦胧睡境之中。　

上述两种睡眠方法，不论采取哪一种，都不能“操”之过急，“纵”之不当。

最重要的是要心静，忘己。

所以古之“寤、寐”有别：“神栖于目谓之寤；神栖于心始为寐”。

只有“心”与“神”相会，才能真正入睡。