半月板手术有做了4个月，我基本上每天起来就做4个康复膝关节的动作。找墙、找门框，今天找了天台，找了一个柱子，练起来减轻膝关节的压力。
·1.靠墙勾脚尖。
·2.扶墙踮脚跟蹲。
·3.扶墙踮脚跟蹲。
·4.扶墙勾脚尖蹲。
脚尖始终勾着不落地，20个做3组。
一起加油，让生活有迹可循。
半月板手术有做了4个月，我基本上每天起来就做4个康复膝关节的动作。找墙、找门框，今天找了天台，找了一个柱子，练起来减轻膝关节的压力。
·1.靠墙勾脚尖。
·2.扶墙踮脚跟蹲。
·3.扶墙踮脚跟蹲。
·4.扶墙勾脚尖蹲。
脚尖始终勾着不落地，20个做3组。
一起加油，让生活有迹可循。
