真正有修养的圣人，不是远离人间的神仙，也不是高高在上的偶像，是那些活在人间烟火里，却能保持内心清净的人。
 处天地之和，从八风之理，他活在天地之间，顺应自然的节奏，不与天地对抗，不与环境较劲。适嗜欲于世俗之间，无贪嗔之心，他也穿衣吃饭，也有日常喜好，但内心没有怨恨、没有愤怒、没有烦恼。 行不欲离于世，被服章，他不出家、不避世，和普通人一样穿着打扮、生活起居，完全融入人群。举不欲观于俗，但他的行为举止，却不随波逐流。别人拼命追名逐利、贪求享乐，他都淡然避开，不参与、不执着。 外不劳形于事，生活简单朴素，不被繁杂事务拖累身体，不被工作名利搞得身心疲惫。内无思想之患，内心没有焦虑、没有忧愁、没有仇恨、没有怨尤，思想宁静专一，不起波澜。 以恬愉为务，每天都保持轻松、快乐、乐观。笑一笑，全身神经都放松，心里自然开朗。以自得为功，不依赖外物、不攀附他人，自己内心圆满、自由自在。 做到这样，形体不敝，精神不散，身体不容易衰老，精神永远饱满。亦可以百数，自然健康长寿，活到百岁也很平常。
《庄子》说：平易恬淡，则忧患不能入，邪气不能侵。 心境平淡、清净、简单，烦恼忧愁就进不来，外界的不良影响、社会的纷扰、环境的变化，都干扰不到他。这就是德全而神不亏，道德圆满，精神永远不衰老、不亏损。 纯素之道，唯神是守。修养的关键，就是守住内心的清净、纯粹，像一张白纸一样干净。淡而无为，静一而不变，平淡到极点，清静专一，不被外物动摇。 诸葛亮一生成功，就靠八个字：淡泊明志，宁静致远。这八个字，正是从道家、从《庄子》来的。心不淡泊，志向立不住；心不宁静，智慧生不起来。
比圣人次一等的贤人，也有很高的修养。 法则天地，象似日月，他效法天地的规律，跟着太阳月亮生活，昼夜分明、作息正常，不像现代人颠倒黑白。 辩列星辰，逆从阴阳，分别四时，他懂天文、知节气，顺着阴阳变化、四季更替安排生活，该穿就穿、该吃就吃、该动就动、该静就静，一切顺应自然。 将从上古，合同于道，他学习上古真人的道理，让自己合于自然之道。这样也能益寿而有极时，健康长寿，把握自己的生命。
《黄帝内经》说：恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。 现代人养生，总靠补品、功法、吃药，都是舍本逐末。心不安，吃什么都没用；心清净，粗茶淡饭也长寿。 病从哪里来？
多半从情绪来。
怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。情绪波动太大，就是在伤害自己。 养生先养性，养性先养心。
心平静了，气血自然顺畅，身体的自愈力就会起来。不被烦恼绑住，不被欲望牵着走，守好内心，清净自在，就是最好的养生。 人生最高的境界，不是轰轰烈烈，而是平凡、平淡、平安。在世俗里不被污染，在忙碌中保持清净，恬淡自守，快乐自在，这就是圣人的生活，也是我们每个人都可以做到的修养。