四句话，我练了三年才懂

刚学太极时，师父给我写了这四句话，说“背下来，练一辈子”。我心想：就四句，三天就腻了。结果三年过去，每句话都还在出新滋味。

第一句“守住中定盘拳架”——我花了两年才找到自己的“中轴线”。以前总晃，后来在百会顶了本薄书，书不掉，中定就成了。第二句“一收一放变阴阳”——收时像含胸拔背，放时像气贯四梢。阴阳不是概念，是身体实实在在的膨胀和收缩。第三句“一动整体带旋转”——以前转腰只转腰，现在一转，脚、膝、胯、肩都跟着微微拧，像拧毛巾。第四句“用意不用力”——最难。我一用力就僵，一用意就顺。有天洗衣服，手拧毛巾时突然悟了：用力拧毛巾，毛巾断了；用意拧，水出来了毛巾完好。

退休后我常拿这四句话对照生活：遇事守住中定（不慌），情绪一收一放（不憋），处理问题整体考虑（不偏），待人接物用意不用力（不累）。四句够用一辈子。📿