鼻炎不是小问题！它不是"感冒"，不是"上火"，而是鼻腔黏膜对过敏原的过度反应。当过敏原（如花粉、尘螨、霉菌）进入鼻腔，免疫系统会错误地将其视为"敌人"，引发一系列过度反应：打喷嚏、流清水涕、鼻痒、鼻塞。

更可怕的是，鼻炎患者生活质量严重下降。研究显示，鼻炎患者平均每天打喷嚏10-20次，严重者可达50次以上；鼻塞影响睡眠质量，导致白天疲劳、注意力不集中；眼睛痒、流泪影响工作和社交，甚至引发焦虑抑郁。

很多人把鼻炎和感冒混为一谈，结果耽误了治疗。其实，二者有明显区别：

1. 感冒：通常由病毒引起，症状包括发热、咽痛、全身酸痛，病程一般1周左右，自愈率高。

2. 鼻炎：症状以鼻痒、频繁喷嚏、清水涕、鼻塞为主，持续时间长（通常超过2周），无发热，与特定季节或环境相关。

临床调查显示，近60%-70%的鼻炎患者误以为自己是感冒，结果延误了最佳治疗时机。

过敏性鼻炎的发病率在近30年翻了两倍。为什么？原因有三：

1. 环境变化：全球气温上升，花期延长，花粉浓度增高。比如原本3个月的花粉季，现在可能延长到5个月。

2. 免疫系统紊乱：反复呼吸道感染（如感冒）会打破免疫平衡，导致免疫系统"过度敏感"。

3. 室内环境恶化：现代人长期待在空调房，室内尘螨、霉菌滋生，过敏原无处不在。

在我的临床实践中，超过半数的病情加重源于错误认知和行为。

误区一：“是药三分毒，能忍就忍”

这是最危险的观念。未经控制的鼻腔炎症不仅是不适，更会引发连锁反应：长期张口呼吸导致咽炎、睡眠缺氧影响记忆力与工作效率、炎症向鼻窦蔓延引发鼻窦炎，甚至通过咽鼓管影响中耳。规范用药的风险，远低于长期炎症对全身的损害。

误区二：“网红喷鼻剂一喷就通，我的救星！”

这里特指含有减充血剂（如羟甲唑啉、萘甲唑啉）的药物。它们确实能快速收缩血管，瞬间通畅。但连续使用超过7天，就会导致反跳性充血——鼻塞比用药前更严重。这是“药物性鼻炎”的主要成因，治疗起来远比原发鼻炎困难。

误区三：“查过敏原没用，反正避不开”

恰恰相反，明确过敏原是制定精准防御策略的基础。尘螨过敏者需要重点做好床品清洁和除湿；花粉过敏者可以在季节前开始预防性用药并注意关窗；霉菌过敏者则需检查家中潮湿角落。盲目防御，不如精准规避。

误区四：“鼻炎发作了，吃点消炎药（抗生素）”

再次强调：绝大多数鼻炎是免疫性或神经性炎症，而非细菌感染。滥用抗生素不仅无效，还会破坏肠道菌群，产生耐药性。只有当出现黄脓涕、面部疼痛等细菌性鼻窦炎迹象时，才需在医生指导下使用抗生素。

作为耳鼻喉科医生，我总结了一套"避、护、调、查、治"的鼻炎预防"五字诀"，帮你轻松度过换季期：

1. 避：远离过敏原，切断诱发源

花粉高峰期（春季3-5月、秋季8-10月）减少外出，或选择早晨花粉浓度较低时外出。

外出戴防花粉口罩（N95口罩效果最佳），回家后及时洗头、换衣、冲洗鼻腔。

定期清洗空调滤网，保持室内干燥通风，减少尘螨、霉菌滋生。

2. 护：呵护鼻黏膜，筑牢"屏障"

室内使用加湿器（湿度40%-60%），避免空调直吹鼻腔。

外出戴口罩防风防尘，减少干燥空气刺激。

不用手挖鼻，不频繁用力擦鼻；鼻塞时按医嘱规范用药。

3. 调：养成好习惯，提高免疫力

饮食上，少吃辛辣、生冷、油炸食物，多吃富含维生素C的食物（如柑橘类水果、绿叶蔬菜）。

保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜（熬夜会降低免疫力）。

每天进行至少30分钟有氧运动（如快走、游泳），增强免疫力。

4. 查：及时就诊，明确病因

如果症状持续超过2周，或严重影响生活，应及时到耳鼻喉科就诊。

通过过敏原检测（皮肤点刺试验或抽血检测）明确过敏原，针对性预防。

5. 治：规范用药不盲目，避免"越治越重"

轻中度症状：可在医生指导下使用鼻喷抗组胺药、鼻喷激素。

重度症状：可联合使用口服抗组胺药和白三烯受体拮抗剂。

注意：不要滥用"鼻炎神药"（含血管收缩剂的喷雾），长期使用会导致药物性鼻炎。

出现以下情况，请立即就医，这可能是鼻窦炎或其他并发症的信号：

1. 鼻涕由清稀转为黄绿色脓性。

2. 出现面部压痛、头痛、牙齿痛（尤其上排牙齿）。

3. 嗅觉突然减退或丧失。

4. 鼻塞伴有耳闷、听力下降。

鼻炎不是"小毛病"，而是可能影响你工作、生活、情绪的"隐形杀手"。预防鼻炎，不需要昂贵的药物，不需要复杂的治疗，只需要每天花5分钟，做好"避、护、调、查、治"。

记住：鼻炎不是"感冒"，而是"鼻子，正在被过敏原悄悄偷走"。保护好你的鼻子，就是保护好你的生活质量。