一个普通网友在微博发长图说自己靠写日记和周末去爬山把焦虑值从七压到三。 配图是书桌台灯加揉皱的纸团。 我刷到这条时正躺在床上心跳打鼓，立刻把床头旧笔记本翻出来，写了满满三页废话，写完真像把脑子里的开水倒掉一点。 第二天我照他办法去公园拍树叶，边走边默念颜色名称，回家一数步数破万，夜里居然没醒。 我连续抄了十天，字越写越丑，情绪却像被针扎过的气球慢慢瘪下去。 我把这段经历发在小号，评论区全是“一起写吗”，我第一次觉得原来我的烂情绪也能换到别人的“+1” 写作不是万能药，可它把乱麻一样的念头拉成线头，让人看得见也拽得动。 每天留十分钟给纸笔，再给自己找个小目标，哪怕只是出门买杯豆浆，也比原地打转强。 焦虑不会一夜消失，但可以被一点点挤出去。