42天月子餐‼️5w月子中心的食谱✅打印在厨房
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👉42天月子餐食谱（月子中心同款）
👉科学营养不长胖👩🏻
❎不请月嫂，自己在家轻松坐月子
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⭕饮食思路
▪️产后第1周，排恶露，宜清淡忌补太过；
▪️产后第2周，下奶期，营养跟上忌油腻；
▪️产后第3周，恢复期，肉类蔬菜要跟上；
▪️产后第4周，滋补期，鲫鱼海参公鸡汤；
▪️产后第5周，调理期，饮食多样要均衡；
▪️产后第6周，调理期，营养均衡体质调理
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⚠注意事项
①多吃易消化的流质食物
②多吃新鲜的蔬菜水果
③多吃含铁、钙、高蛋白的食物
④不吃辛辣刺激性食物
⑥不要碰烟酒类
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