冬天裹着厚被子却睡不着？别只怪暖气太足！你也许缺了这两种维生素。 第一种要补的是维生素D。冬天阳光稀缺，人体合成的维生素D大幅减少，而它一旦不足，大脑中的“睡眠开关”就容易失灵——结果就是你越想睡，反而越清醒。每天上午晒10分钟太阳，或者吃点鳕鱼、鸡蛋，就能轻松补足“阳光维生素”。 第二种是维生素B6。它是身体合成褪黑素和血清素的“关键助手”：褪黑素帮你校准生物钟，血清素则缓解焦虑、稳定情绪。冬天常吃火锅、零食，容易消耗体内的B6。不妨煮一碗小米粥，炒一盘菠菜，简单有效补回来。 别再靠数羊硬扛漫漫冬夜！把这两种维生素补到位，再搭配一杯睡前温牛奶，暖身又助眠，睡个整觉其实没那么难～
