刚从出来两个月，就猛跑了31公里，这份毅力让人佩服，但看到心率数据，又着实让人捏了把汗。 这位跑友自己也感觉后半程特别吃力，觉得是长距离练少了。 但更让他困惑的是，明明天气凉爽，跑起来很舒服，心率却异常飙升，到底是手表测不准，还是身体在报警？ 这事儿其实不少运动爱好者都遇到过。 身体大病初愈，心肺功能就像一台刚修理过的发动机，还没过磨合期，突然加大油门跑长途，心率自然会抗议。 美国心脏协会就提醒过，手术或疾病后的恢复期，身体比我们想象的要脆弱。 而且，从短距离直接跳到31公里，对心脏来说是一次“突击检查”，负荷骤增，心率反应会特别敏感。 一个BBC报道过的案例，一名马拉松跑者术后3个月恢复训练，也出现了类似的心率飙升，最后查出是轻度心肌疲劳。 所以，这飙升的心率，可能不是手表在“撒谎”，而是身体最诚实的反馈。 秋天天气好，很多人容易“跑上头”，忽视了强度。 权威的跑步杂志建议，康复后增量要循序渐进，每周最好别超过10%，把心率控制在舒服的有氧区间，这才是对自己身体真正的负责。 对跑步的热爱值得尊敬，但这种热爱不该是用健康去冒险。 那个31公里的完成记录，是意志力的证明；而那个异常的心率数据，则是身体发出的“求救信号”。 真正厉害的跑者，不光是能跑得远，更是懂得什么时候该慢下来，听听身体的声音。 毕竟，能长久、安全地跑下去，才是最终的胜利。