一杯“养肾茶”，脾肾同补、阴阳双调，从头暖到脚！ 最近天气转凉，不少人总觉得身上没劲儿，手脚容易凉，白天精神不够用。这往往和身体的“底子”有关——中医常说“肾为先天之本”，肾精充足，人的根基才稳，精力也跟得上；肾精充足，能够滋养五脏，维持正常的身体机能和抵抗力。如果肾精亏虚，就容易出现精力不足、怕冷、腰膝酸软等情况； 今天，我跟大家分享一个简单温和补肾的小方法，用一些常见的中药材泡水代茶饮，每天喝上一杯，慢慢把肾的 “能量” 补回来。咱们常见组合有桑葚、肉苁蓉、黄精、麸炒山药、炒槐米、地黄、蜜炙黄芪、还有像山茱萸、枸杞子、覆盆子、红参、肉桂等等； 桑葚和枸杞子能够滋养肾阴，肉苁蓉则可温补肾阳，这样“阴阳双补”，才能平衡。山药、黄精都是平补之品，能健脾益肾，符合中医“脾肾同治”的思路。在此基础上，还可以加入黄芪、红参，这俩是补气的 “高手”。中医认为 “精气互生”，什么意思呢？就是 “气” 和 “精” 是互相转化的，气足了，才能把营养转化成肾精； 反过来，肾精足了，气也会更旺。黄芪和红参补气好，尤其是蜜炙黄芪，经过蜂蜜炮制后，补气的同时还能润燥，不容易上火；红参则特别适合总感觉累、说话都没劲儿的人，加点它就能感觉精神好不少，补气的同时还能帮着 “固精”，防止补进去的肾精轻易流失，这样一来，这个搭配既照顾到肾这个“根本”，又兼顾了气血的调和 需要提醒的是，每个人的体质不同，适合的养生方式也会有所差异。在选择这类养生茶饮时，建议先了解自己的体质情况；