每天学会1个康复知识 【正确练臀桥/臀冲】这个动作我猜大家一定不陌生，在做的时候，你脚放置的不同位置，刺激的肌肉也不同——
👉大于90度，脚更远离屁股，练的更多是腘绳肌
👉等于90度，练的更多为臀肌
👉小于90度，练的则是股四头肌
多强调一句，从康复的角度来说，常规情况下并不建议用这种方式练股四头肌，对我们髌股关节的剪切力很大，容易诱发膝关节的损伤和疼痛。大家在做这个训练，一定要注意脚的位置和发力的肌群[思考][思考]健闻登顶计划运动康复
结婚两个月了，每天晚上老公那80公斤的体重压在我身上，真让我觉得喘不过气来。每次
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