成年人每天睡够8个小时不算熬夜
我对于熬夜的观点：熬夜并没有科学的时间标准
“怎样才算熬夜？” 其实根本没有标准的答案，因为熬夜的判定不是单纯卡时间点，对于有的人10点后就算熬夜，对于有的人十二点后算熬夜，而对于有的人两点后才算熬夜，所以熬夜应该取决于个人的生活睡觉规律决定，而不是别人的时间点决定的
熬夜是指打破习惯的睡眠周期的行为。这是人体的自然规律，例如，习惯晚上 10 点入睡的人，偶尔凌晨 十二点后睡就是熬夜；但对于长期凌晨 1 点睡、早上十点起的人，只要睡眠时长达标且无不适症状，就属于正常的生活规律，不算熬夜
举个例子，北京和新疆的人生活在同一个时区(北京时间)，但时间其实相差两三个小时，如果一个北京人习惯10点睡，那去新疆生活，每天12点睡，就不算熬夜。
人体代谢、激素分泌等生理活动遵循自然昼夜节律，凌晨至清晨是器官排毒、修复的关键时段，长期晚睡晚起可能干扰这些进程，导致免疫力下降、内分泌失调，出现皮肤变差、情绪波动、记忆力减退等问题。总之能十点十一点睡就不要一两点睡[喵喵]
