午休后去健身房练上肢,先在史密斯架做了四组卧推,每组12次,重量从20kg加到30kg。哑铃弯举时胳膊开始发酸,咬着牙完成最后两个动作,放下器械时肱二头肌突突直跳。教练路过时纠正了我划船的姿势,说背部发力要更集中。 傍晚跟着视频练了20分钟核心,平板支撑到第40秒就开始发抖,咬牙坚持到1分钟时,汗水已经滴在了瑜伽垫上。结束时看了眼运动APP,今天总消耗刚好500大卡,虽然累但很满足。运动 锻炼
午休后去健身房练上肢,先在史密斯架做了四组卧推,每组12次,重量从20kg加到3
馨蔓谈娱乐
2025-08-01 21:43:57
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