长期坚持冥想，原来有这么多惊喜和好处 ✅ 🔸如果说瑜伽和运动是打开身体的大门，那么冥想则是探索你内在世界的索引了 🔸这段时间，我进行了21天的mediation training。我的改变非常明显，每天进行10-20分钟的冥想后，会发现这十几分钟对我的影响是全天候的，我做任何事情都变得更有觉知了 🔻1，慢下来。 五感中，有一个训练是吃葡萄干，在品尝的时候，能觉察到食物如何进入嘴巴，它的温度，味道，质感。而不是着急马上吞到肚子里，原来葡萄干有这么多丰富的层次。 🔻2，减重。 由于放慢了进食的速度，反而吃的变少了，体重也减轻了很多。我理解了无意识和有觉知之间的差异，这是21天冥想中给我带来的切身体会。 🔻3，情绪。 当我能够放慢速度的时候，我开始了解自己的情绪，有时候不不知道自己为什么自己发很大的火儿，这段时间我开始试图理解那些情绪的缘起，并在觉察中明白，那些无意识的行为做法对自己的影响。 🔻4，关系。 在控制情绪上有了更深的能力，避免了过度反应和莫名烦躁的情绪，这让我在和家人以及同事的沟通上，更加顺畅，平静和自信。 🔻5，专注力。 在用蜡烛冥想的时候，我的专注力也在得到大幅的提升，在工作中有了很多的想法和思路，这大概也是当年乔布斯当年研发苹果时，摄取灵感果实的来源吧。 🔸21天的冥想训练ying中，你并不是一个人，可以和同频的人在一起，拓宽你的人际交往，互相支持和鼓励。老师会全程陪同，随时和主创交流，能解答冥想中的疑惑，非常贴心。在冥想的五感体验中，每个人会收到一个特别的冥想礼盒，结合课程帮助你提升自己的感知力。 🔸找到一门好的冥想课，能够大大缩短了解自己的时间，在自我成长的路上不走弯路。 🔸从内心深处都希望，我身边的每一个人都能去花时间练冥想，这会让你对当下的生活有有意义，更能珍惜我们所拥有的一切。