孕期缺钙表现！

新手爸妈总被一个问题揪着心：宝宝睡得短、爱醒，到底正常吗？ 其实，小婴儿的睡眠本就和大人不一样——新生儿每天要睡14-17小时，但大多是“碎片化”的：一次睡1-3小时就醒，白天晚上没规律，这是因为他们的肠胃小，饿了要吃、尿了要换，加上神经系统没发育好，一点声音、光线变化都可能让他们“惊跳”醒来。 如果宝宝醒了之后精神好、吃奶正常、体重稳步增长，哪怕一天睡够12小时，也不用太焦虑。但要是频繁醒（比如1小时醒一次）、醒后哭闹难哄，或者总睡不够10小时，可能是这些原因在捣鬼： • 没吃饱：母乳消化快，饿了自然醒； • 环境不舒服：室温太高太低、尿布湿了、衣服穿太多； • 肠胀气或出牙不适：小肚肚胀、牙龈痒，都会让宝宝睡不踏实。 试试这几个小办法：睡前喂饱但别过量，穿宽松的连体衣，用白噪音（比如吹风机声、海浪声）模拟子宫环境，可能会让宝宝睡得稳一点。 当然，如果宝宝长期睡不好，还伴随哭闹不止、体重增长慢，一定要找医生看看，排除缺钙、过敏等问题。 记住，宝宝的睡眠会慢慢成熟，从“零散小觉”到“规律长觉”需要时间。别急，陪着他慢慢调整就好呀～ 孕期腿抽筋？别急着狂补钙！很多孕妈都踩过这个坑——其实25%-40%的孕期抽筋，不全是缺钙惹的祸。 激素在捣蛋：黄体酮让肌肉变“松弛”，偶尔就会失控抽痛；子宫一天天变大，压迫血管影响循环，肌肉也会闹脾气；久站久坐后，更是容易被“抽筋”找上门。 突然抽筋时，千万别硬掰！立刻把脚尖往自己方向勾，同时轻轻揉小腿肚，痛感会瞬间减轻。睡前在床头备个热敷袋，敷10分钟让肌肉暖起来，能少遭不少罪，亲测超管用～ 预防有这几招更靠谱： • 白天穿弹力袜，帮血液循环“加把劲”； • 喝水时加点镁片（记得先问医生），吃点坚果、深海鱼也能补镁； • 侧睡时夹个孕妇枕，减少血管压迫； • 钙片选柠檬酸钙更好吸收，搭配晒太阳补维生素D（它才是钙的“搬运工”），效果翻倍～ 但这几种情况要警惕：如果抽筋时腿又肿又烫、皮肤变色，可能是血栓信号；每周抽筋超3次，或者