为什么当了老师之后，脾气越来越暴躁了？ 各位老师们，你有没有发现，自从当了老师

为什么当了老师之后，脾气越来越暴躁了？ 各位老师们，你有没有发现，自从当了老师之后，脾气好像越来越差了，一点点小事就能点燃你的怒火，你以前可不是这样的。 其实，这并不是因为你脾气变差了，而是教师这个职业的特殊性，正在悄悄改变你的情绪反应。 从心理学角度看，教师频繁发火的背后，隐藏着三个主要原因： 第一，持续的高强度情绪劳动。你每天要同时处理几十个学生的需求，维持课堂秩序，应对各种突发状况。这种长期的情绪透支，会让你的情绪调节能力逐渐耗尽。 第二，权力距离带来的挫败感。作为一名老师，你天然处在权力的上位。 但是，当你的专业权威不断被挑战，比如学生不听话，家长不配合，就会产生强烈的失控感。这种失控感会触发你大脑的危险反应，让你不自觉地用愤怒来重新确立权威。 第三，典型的“共情疲劳”。你比较理解学生的困境，长期吸收他们的负面情绪，却没有足够的情绪出口。 值得注意的是，一些教师的愤怒往往伴随着强烈的自责。每次发完火之后，你又会陷入乳腺结节又要增生了的愧疚中。 要打破这个循环，你不妨试试以下这三个方法： 一、建立情绪缓冲期，每天下班后给自己15分钟独处时间，用深呼吸或简单拉伸来清空负面情绪。 二、区分可控与不可控，用便利贴列出我能改变和我无法控制的事情，把精力集中在前者。 三、创建情绪日志，记录发火的出发点。你会发现80%的怒火都集中在某几个固定场景，就能帮你提前做好心理准备。 记住，会发火的老师才是真实的老师。适当的愤怒不是缺陷，而是你仍在乎教育的证明。与其追求永远平和，不如学会与愤怒共处。 各位老师们，你们经常对学生发火吗？