北舞大三丨漂亮的尽头一定是养雌和少吃

舞蹈生要在镜头下保持漂亮，80%要靠好皮肤！ 想到一年之前我的脸上爱爆痘、皮肤粗糙暗沉，姨妈也时常出走...但是学着学姐留下来的美貌养成法则，再搭配一些日常的小习惯，坚持1年后美貌显化的越来越明显了~l~ - --分享一下我的具体做法叭-- Top1：身材（瘦+体态好） ❶每天两顿饭： ▪早午饭9点:蓝莓+无糖酸奶+燕麦 ▪午晚饭5点:水油焖菜+高VC（刺梨/番茄/奇异果） ❷练背： 每周坚持体态大师，女生都去练背，真的轻松拉高气质（我还在努力中） ❸坚持运动： 睡前做【女团腿拉伸】+【天鹅臂训练】 - Top2：内调-养雌 女生的颜值是雌素状态的显示器哦！ ❶熬夜、爱吃甜食外卖、压力、皮质醇、坏情绪...都会过度消耗雌素，导致雌素亏损，外显出来就是：女性特质逐渐消失，皮肤蜡黄、粗糙暗沉、满脸油光，头发离家出走...所以想日常养雌是必修课！ ❷每天补充肌醇 雌素的源头是巢巢，每天补充好肌醇就能让雌素充盈稳定，同时相当于给皮肤上了层层“保险” ❸一直在吃的mkule肌醇就是我气血翻涌的好东西，它的成分真的惊艳到我，一粒就有40:1的双效肌醇，很好保护女生的巢巢，复配辅酶Q10、PQQ、活性叶酸、PQQ，真的很懂美女的需求~ ✔坚持吃下来，现在素颜直拍也超自信，气血足睡眠好，姨妈按时赴约，身材轻盈又有线条感，轻松驾驭各种短裙，每天电量满格！不愧是女生的"美丽保险” - Top3：外护（头发+护肤） ❶金银花湿敷：娃哈哈湿敷，茶水洗脸也可 ❷韦雪三明治护肤法：搭配宁静面部刮痧 ❸养发三件套：指腹按摩头皮+梳头200下；范冰冰腌头发；侧柏叶煮水洗头 - Top4：习惯（稳定好状态） ❶每天对镜练习【石原美里式笑容】 ❷充分休息：4-7-8呼吸法，放松身心 ❸睡前推肝经+用花椒生姜煮水泡脚 - 最后想说：女孩子一定要学着投资保养自己，爱自己才能开出漂亮的花