今天在觉醒读书会社群里，分享了一个最近学到的超级有用的思维方式，拖延症比较严重的可以试试：就是《如何想到又做到》这本书里提到的“三大行为+七大武器”方法，成事效率极高。
1、三大行为：
自动行为（A类）：无意识的惯性动作（如刷手机、咬指甲）。
改变需先唤醒觉知：“当右手自动伸向零食时，左手能否先合十停顿三秒？”
冲动行为（B类）：情绪驱动的失控（如暴食、冲动购物）。
关键在阻断触发点：“愤怒时摔门而出前，先摸三次门把手——触觉是冲动的刹车片”
常见行为（C类）：有意识却难坚持的事（如健身、读书）。
需多重武器组合：“想读书？把书摊在瑜伽垫上——让瑜伽成为翻书的触发器”
2、平时，这三种行为交织在一起，让我们很难将它们区分开来。然而，想要真正改变行为并将新行为坚持下去，首先就要搞清楚这三种行为的本质区别。
为了帮助我们实现持久的改变，作者提出了 7 种强大的武器，分别是阶梯模型、社交磁力、要事为先、极度容易、行为在前、致命吸引与反复铭刻。（参考图2）
不同的行为类型，需要不同的武器支持。而且，要坚持的行为越复杂，所需的武器就越多。当我们能够巧妙地组合运用这些武器时，行为改变的效果也会更加显著。
3、比如，书中提到一位想要减肥的女士。她一开始采用极端节食的方法，结果不仅没有成功，还因为难以坚持而放弃。
后来，她运用了书中的阶梯模型，将减肥目标细化为每周减少一定的体重，并且将每天的饮食计划和运动安排都拆分成小步骤，如每天多吃一份蔬菜、步行 10 分钟等。
同时，她加入了一个减肥社群，利用社交磁力获得他人的支持和鼓励。
此外，她将减肥视为生活中最重要的事情之一，时刻提醒自己减肥的重要性（要事为先）。
她还通过一些小技巧，让健康饮食和运动变得极度容易，比如提前准备好健康的零食、将运动装备放在显眼的位置。
在这个过程中，每当她达到一个小目标，就会给自己一个小奖励，比如买一件漂亮的衣服（致命吸引）。随着时间的推移，这些行为逐渐变成了习惯，深深地铭刻在她的生活中（反复铭刻）。
最终，她成功地实现了减肥目标，并且养成了健康的生活方式。
如果你也渴望改变，渴望实现自己的目标，不妨翻开这本书，跟着他的方法踏上改变之旅，坚持3个月，你一定会有非常大的改变。
女性成长觉醒读书会
